마인드풀니스 (Mindfulness) : 지금, 여기, 이 순간
마인드풀니스의 정의 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며 자신의 생각, 감정, 신체적 감각을 비판적으로 판단하지 않고 받아들이는 연습을 말합니다. 이는 단순히 명상의 한 형태를 넘어, 일상생활에서의 자각, 감정 조절, 스트레스 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 마인드풀니스의 실천은 스트레스 감소, 정서 조절, 집중력 향상 등의 긍정적인 효과를 가져오며, 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 우리의 일상은 여러 가지 요구와 기대, 그리고 스트레스로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 우리는 종종 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 사로잡혀 현재 순간을 제대로 살아가지 못하곤 합니다. 마인드풀니스는 바로 이러한 문제를 해결하는 데 중점을 두고 있습니다. 현재 순간에 집중함으로써 우리는 과거..
2024. 4. 30.
