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심리학20

마인드풀니스 (Mindfulness) : 지금, 여기, 이 순간 마인드풀니스의 정의 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며 자신의 생각, 감정, 신체적 감각을 비판적으로 판단하지 않고 받아들이는 연습을 말합니다. 이는 단순히 명상의 한 형태를 넘어, 일상생활에서의 자각, 감정 조절, 스트레스 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 마인드풀니스의 실천은 스트레스 감소, 정서 조절, 집중력 향상 등의 긍정적인 효과를 가져오며, 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 우리의 일상은 여러 가지 요구와 기대, 그리고 스트레스로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 우리는 종종 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 사로잡혀 현재 순간을 제대로 살아가지 못하곤 합니다. 마인드풀니스는 바로 이러한 문제를 해결하는 데 중점을 두고 있습니다. 현재 순간에 집중함으로써 우리는 과거.. 2024. 4. 30.

직장 내 심리학(Workplace Psychology) 직장 내 심리학: 조직의 성공을 이끄는 심리적 요소직장 내 심리학은 조직의 성공과 직원들의 직무 만족도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 조직 심리학은 직장에서 발생하는 다양한 상황과 그에 따른 직원들의 반응을 이해하고, 이를 바탕으로 보다 효율적이고 긍정적인 직장 환경을 조성하는 데 목표를 둡니다. 심리적 요소들을 적극적으로 관리하고 개선하는 것은 결국 조직 전체의 성공으로 이어집니다. 여기서 중요한 것은 이러한 심리적 요소들이 서로 독립적으로 존재하는 것이 아니라 상호 연결되어 있다는 점입니다. 예를 들어, 스트레스 관리가 잘 되면 직원들의 팀워크와 동기 부여 수준도 자연스럽게 향상될 수 있습니다. 이처럼 조직 내 심리학적 요소들은 복잡하게 얽혀 있으며, 이를 이해하고 적절히 다루는 것이 조직의 성.. 2024. 4. 29.

우울증, 무기력, 집중력 저하 등 우울증 증상에 대한 상담, 원인파악, 치료방법 알아보기 우울증, 무기력, 집중력 저하 등 우울증 증상우울증은 마음의 감기라고 불리는 정신 건강 문제로, 우울감, 무기력, 집중력 저하 등의 증상을 동반합니다. 우울증은 뇌의 신경전달물질 불균형으로 인해 발생하며, 유전적 요인과 생활 및 환경 스트레스도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다:지속적인 우울감과 무기력감일상 활동에 대한 흥미와 즐거움 감소집중력 저하 및 의욕 감소수면 장애, 식욕 변화자존감 저하 및 죄책감자살 사고 및 시도 이러한 증상이 2주 이상 지속되고 일상 생활에 지장을 초래하는 경우, 전문가의 도움이 필요합니다. 상담을 통해 우울증의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 모색할 수 있습니다. 우울증, 무기력, 집중력 저하 등 우.. 2024. 4. 23.

양육과 온정의 회복 시작하기 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 상담자는 먼저 언제 양육이라는 주제를 부모와 십대에게 소개하는 것이 좋을지 결정해야 합니다. 한 가지 방법은 십대의 행동 문제를 언급하기 전에 먼저 좋은 감정을 드러내는 것입니다. 어떤 경우에는 행동 문제가 너무 사소하여 양육이라는 부드러운 면만 다루는 것으로도 충분합니다. 그러나 다루기 어려운 청소년의 경우 그러한 경우는 일반적이라기 보다 예외적이다. 두 번째 방법은 엄한 면과 부드러운 면을 동시에 쓰는 것이다. 이것은 행동 문제가 덜 심하거나 문제가 막 나타나기 시작할 때 가능합니다. 세 번째 방법은 부드러운 면을 적용하기 전에 우선 엄격한 개입을 통해 극단적인 행동을 중단시키는 것 입니다. 심한 행동 문제를 가진 십대를 상담할 때 상담자가 성공할 가능.. 2024. 3. 23.

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