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인간중심상담의 핵심 요소와 효과 인간중심상담의 등장 배경 20세기 초반에 등장한 인간 중심 상담은 그 시대의 심리학과 치료학의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 이 시기에는 심리학 분야에서 중요한 획기적 변화가 있었는데, 그것은 바로 심리치료 방법론의 변화였습니다. 그 전까지의 심리치료 방법론은 주로 정신분석학에 기반을 두었습니다. 이 방법론은 환자의 무의식적인 충동과 내면의 갈등에 주목하였습니다. 이를 통해 환자의 문제를 깊게 이해하고, 그 근본적인 원인을 찾아내는데 중점을 두었습니다. 이러한 접근법은 환자의 문제를 깊이 파고드는데는 매우 유효했지만, 개인의 현재 상황과 실제 생활 경험에 대한 고려가 상대적으로 미흡했습니다. 이러한 상황에서 1940년대에 심리학자 칼 로저스는 인간 중심 상담이라는 새로운 치료 방법론을 제안하였습니다. .. 2024. 3. 8.
인지행동치료(CBT)의 원리와 효과 인지행동치료의 원리 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 개인의 생각(인지)과 행동(행동) 사이의 연결을 이해하고자 하는 심리치료의 한 형태입니다. 이 방법은 우리가 어떻게 생각하느냐가 우리가 느끼는 감정과 우리의 행동에 직접적인 영향을 미친다는 원리에 기반을 두고 있습니다. 인지행동치료의 기본 원리는 다음과 같습니다. 1. 인지적 왜곡의 인식: 우리의 생각이 현실을 왜곡하는 방식을 인지하고 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우리는 종종 '모든 또는 아무 것도 아닌' 생각으로서 예를 들어 "나는 항상 실패한다" 또는 "나는 절대로 이것을 할 수 없다"라는 표현과 혹은 과도한 일반화로서 한 번의 실패를 무조건적인 실패로 확대해석하는 등과 같은 인지적 왜곡에 빠질.. 2024. 3. 7.
집단상담 집단상담의 기초 집단상담은 개인을 대상으로 하는 개별 상담과는 달리, 여러 사람을 대상으로 진행되는 상담 방식입니다. 이는 특정한 주제나 문제에 대해 함께 이야기하고, 서로의 경험과 견해를 공유하며, 서로에게 도움을 주고 받는 과정을 포함합니다. 집단상담의 기초를 이해하기 위해서는 몇 가지 핵심 요소를 알아야 합니다: 1. 공동체: 집단상담은 공동체를 형성합니다. 이 공동체 안에서, 참가자들은 서로를 지원하고, 서로의 경험을 공유하며, 함께 성장하는 기회를 얻습니다. 이는 개인이 혼자서는 얻을 수 없는 특별한 경험을 제공합니다. 2. 상호작용: 집단상담은 상호작용을 통해 이뤄집니다. 참가자들은 서로의 이야기를 듣고, 자신의 이야기를 나누며, 서로에게 피드백을 주고 받습니다. 이런 상호작용을 통해 참가자들.. 2024. 3. 6.
정서적 자기관리 정서적 자기관리의 중요성 정서적 자기관리는 우리의 감정을 인식하고 조절하는 능력을 의미합니다. 이는 우리의 심리적 안녕과 웰빙에 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 정서적 자기관리의 중요성은 다음과 같은 이유로 설명할 수 있습니다. 1. 감정 인식과 이해: 정서적 자기관리는 먼저 우리 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것부터 시작합니다. 우리는 감정을 알아차리고 그것이 어떤 의미를 갖는지 파악해야 합니다. 이를 통해 우리는 자신의 감정을 더 잘 이해하고 그것에 대한 통제력을 갖게 됩니다. 2. 감정 조절과 안정성: 정서적 자기관리는 우리가 감정을 조절하고 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 감정이 과도하게 작용하면 판단력과 의사결정 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 감정을 인식하고 조절하는.. 2024. 3. 6.
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