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스트레스의 정의와 다양한 관점의 이해 스트레스의 정의 스트레스는 우리 삶의 일부로서, 물리적이든 정신적이든 어떤 종류의 압박이든 우리 몸과 마음에 반응을 일으키는 것입니다. 이것은 때때로 우리에게 도전을 제공하거나 자극하고 동기부여하며 더 나은 성과를 이끌어 내는 데 도움이 됩니다. 그러나 지나치게 많은 스트레스는 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스의 기능을 이해하는 자세는 스트레스를 관리하는 데 중요한 요소입니다. 스트레스는 단기적으로는 우리의 생존을 돕는 역할을 하는데 특히 위협이나 위험에 직면했을 때, 스트레스 반응은 우리 몸을 더 빠르게 움직이도록 하거나 더 집중하도록 도와줍니다. 이러한 스트레스 반응은 "싸우거나 도망치거나"라고 알려져 있으며, 이것은 고대의 우리 조상들이 생존하기 위해 필요한 중요한 기능이었습니다. 그.. 2024. 3. 5.
[상담의 이론] 교류분석 상담 주요 개념 1) 인간관 인간은 과거에 불행한 사건을 경험했다고 하더라도 변화가 가능한 긍정적인 존재로 이해하고 있습니다. 인간 모두는 존재 가치가 있고 존엄성이 있으므로 자신의 주변을 둘러싼 모든 것에 대해서 다시 결정할 수 있으며 이러한 결과로 행동, 감정, 사고방식을 모두 재구조화할 수 있다고 보고 있습니다. 다시 이야기하면 인간은 선택하고 새로운 결정을 할 수 있으며 이로 인해 실천능력이 있는 인간은 자신의 삶에 책임을 질 수 있는 존재라는 관점으로 바라보고 있습니다. 2) 자아상태 자아상태라는 개념은 특정 순간에 우리 성격의 일부를 드러내는 방법과 관련된 감정, 행동, 사고를 모두 말합니다. 인간의 성격은 주로 부모나 형제 혹은 정서적으로 중요한 인물들의 행동이나 태도의 영향을 받아 형성된 어버이.. 2024. 3. 5.
[상담의 이론] 현실치료 상담 주요개념 주요 개념에는 인간관, 기본 욕구, 좋은 세계, 전체행동이 있습니다. 1. 인간관 우선 현실치료는 인간을 반(反) 결정론적이며 심리적 욕구를 지닌 존재로 보았습니다. 또한 인간은 외부의 힘에 의해 모든 것이 결정된다는 결정론적인 관점을 반대하고 자기결정적 존재라고 믿습니다. 이것은 무의식보다는 의식에 의해 결정된다는 관점에서 인간을 이해한다는 것입니다. 2. 좋은 세계 현실치료에서는 인간은 현실에 대해 각자 주관적으로 인식하기 때문에 동일한 현실에 대해 사람마다 그 인식이 다를 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 각 개인의 마음속에는 내면의 욕구를 만족할 수 있도록 자신들이 믿는 그림들이 담겨 있다고 주장합니다. 이 생각을 바탕으로 현실치료자는 인간은 자신이 이상적으로 생각하고 욕구를 채울 수 있.. 2024. 3. 4.
인지부조화의 이론과 연구결과 인지부조화 정의 인지부조화(cognitive dissonance)는 사람의 애티튜드와 행동에 일관성이 없으며 모순되어 서로 양립할 수 없는 상황이나 상태를 말합니다. 심리학에서 인지부조화란 두 가지 이상 서로 상반되는 가치나 생각, 믿음을 동시에 가지는 것 또는 기존에 가지고 있던 것과 반대되는 새로운 정보를 접하고 나서 한 개인이 받게되는 정신적 스트레스나 불편한 감정 등을 말합니다. 특히, 레온 페스팅거의 인지 부조화 이론은 내적 일관성에 초점을 맞추며 불일치를 겪고 있는 개인은 심리적 상태가 불편해지며 이러한 상황을 줄이고자 노력하거나 증가시키는 행동을 피할 것이라고 이야기했습니다. 이러한 상황을 개인이 겪게 된다면 공격적이거나 합리화할 가능성이 높으며, 심할 경우 퇴행이나 고착, 체념과 같은 증상.. 2024. 3. 3.
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